Postnataal

Postnatale Yoga

Kom weer lekker in beweging met de postnatale yogalessen waarbij de focus ligt op het “sluiten” van je lichaam na de zwangerschap.

Wat gaan we doen?

  • oefeningen die bekkenbodem, buik en rug versterken

  • geleidelijke opbouw van kracht, stevigheid en conditie in het hele lichaam

  • yoga houdingen die bovenrug, schouders en nek in evenwicht brengen.

  • diepe ontspanning en herstellende houdingen. Deze houdingen kunnen helpen bij tekort aan slaap, je krijgt er terug meer energie van

  • rust en aandacht voor jezelf

De cursus  bestaat uit een reeks van 6 lessen van 60 minuten waarmee je normaalgesproken kan starten vanaf 6 weken na je bevalling. Meer losse lessen volgen kan uiteraard altijd in overleg.

mama-baby-yoga

Baby & me Yoga

Weer fit en in balans na de bevalling? Kom gezellig naar de mama & baby yoga lessen.

We starten met een goede warming-up, yogaoefeningen zonder én met je baby. Spierversterking, rekken, strekken en dit alles op een speelse manier samen met je baby. De spieren van je buik, rug, billen, benen en bekkenbodem krijgen extra aandacht en we sluiten de les af met een eindontspanning. Na de les is er tijd voor thee en om ervaringen met andere moeders uit te wisselen. 

​De cursus bestaat uit 4 lessen van 60 minuten en je kan starten vanaf 6 weken na je bevalling. Meer losse lessen volgen kan uiteraard altijd in overleg.


Het is ook mogelijk om tijdens de cursus je baby te voeden of te verschonen. Mama & baby yoga is voor iedereen toegankelijk, ervaring met yoga is niet nodig.

Babymassage

Babymassage is een leuke en fijne manier om contact met je baby te maken. De baby leert zich tijdens de massage te ontspannen waardoor er een gevoel van veiligheid en vertrouwen ontstaat. Het masseren van je baby zorgt ervoor dat er allerlei stofjes vrijkomen in jouw lichaam en dat van je baby. Zo komt er bijvoorbeeld meer van het gelukshormoon endorfine vrij, net als van het knuffelhormoon oxytocine.

Massage verbetert de bloedsomloop, verhoogt de weerstand en de baby wordt beter bewust van zijn of haar lichaam. Bij bepaalde problemen kan massage een hulpmiddel zijn, bijvoorbeeld bij veel huilen, darmkrampen of het overstrekken van de rug. Ook voor couveusekinderen en baby’s die door ziekte een tijd het contact met de ouders hebben gemist, is babymassage erg goed.

Voor ouders is massage een bijzondere manier om hun liefde te uiten. Het helpt om een positieve kind-ouderrelatie tot stand te brengen. Massage ontspant niet alleen het kind, maar ook de ouder die masseert.

 

Positieve effecten babymassage voor de baby:

  • Vermindert darmkrampjes

  • Ontspanning bij onrust, spanningen en overstrekken

  • Verbetert het slaapgedrag

  • Verbetert de ademhaling

  • Positief effect op de gemoedstoestand

  • Minder huilen

  • Ontwikkelt de tastzin

  • Groei van de baby

  • Stimuleert de bloedsomloop

  • Verbetert het immuunsysteem

Positieve effecten babymassage voor de ouder:

  • Ontspanning

  • Het begrijpen van je kindje zijn lichaamstaal

  • Ouderlijke intuïtie

De workshop babymassage bestaat uit twee lessen. Masseren met heerlijke geurtjes, mooie muziek, een pot thee en lekkers. Een moment om heerlijk samen met je baby te ontspannen. Er zit ongeveer een week tijd tussen de twee lessen, zodat je de massage op je baby kan oefenen en de baby aan het masseren kan wennen. Baby's van 6 weken tot een jaar zijn welkom, ook de partner, oma's of opa's. 

Na de les krijg je een informatiemap over babymassage zodat je deze thuis op je gemak kan doornemen en verder kan gaan met babymassage.

babymassage.jpg
IMG_0668.JPG

Aanbod postnatale activiteiten

  • 1 uur

    €65 voor twee lessen