En hoe zit het met de inhoud van de cursus?

In totaal zijn er 10 lessen van elk 75-90 minuten. We starten altijd met een "check-in" met ruimte tot uitwisseling van ervaringen. Het is een moment om informatie met anderen te delen en van elkaar te leren. Daarna beginnen we met verschillende yoga oefeningen. Ik geef je ook informatie m.b.t. de zwangerschap en de geboorte van het kindje. Denk hierbij aan het opstellen van je geboorteplan, de verschillende fases van de bevalling, de rol van de partner tijdens de bevalling, etc. Elke week komt er een ander onderwerp aan bod. Je krijgt ook informatie om mee naar huis te nemen zodat je de oefeningen en informatie nog eens rustig kunt doornemen. De les eindigt met een ontspanningsoefening en een kopje thee. Tijdens de lessen wordt de focus gelegd op de volgende gebieden:

​

• Hatha yoga oefeningen voor je balans en om het lichaam soepel en sterk te maken

• Verschillende ademhalingsoefeningen die kunnen toegepast worden tijdens de verschillende fases van de bevalling

• Verschillende houdingen om de weeën op te vangen

• Perstechnieken en baringshoudingen

• Aandacht voor het bekken en de bekkenbodem

• Het behandelen van een thema als voorbereiding op de bevalling

• Lange ontspanning aan het einde van de les

• Extra informatie in de les verzorgd door experts (bijv. bekkenfysiotherapeut)

​

De lessen worden aan een vaste groep vrouwen gegeven, zodat je elkaar goed leert kennen. Hierdoor ontstaan soms mooie vriendschappen. Als je niet in de gelegenheid bent om een cursus van begin tot eind te volgen, kan je in overleg de lessen ook spreiden over 2 cursussen.

​

Zodra iedereen bevallen is, word je uitgenodigd voor een gezellige bijeenkomst met de baby’s. Leuk om ervaringen te delen en elkaars spruitjes te bewonderen. 

​

Hieronder kan je je inschrijven voor de cursus of voor een volledig vrijblijvende gratis proefles als je eerst nog wil uitproberen!

​