Wat kan je partner doen tijdens de bevalling?

María Eugenia Sesmilo
14 okt 2025
4 minuten om te lezen

Een bevalling is teamwork

Bevallen is niet alleen iets wat de vrouw doet. Het is een gezamenlijke ervaring. De partner speelt een belangrijke rol: niet als toeschouwer, maar als actieve ondersteuner, bewaker van rust en bron van vertrouwen.

Wanneer een vrouw zich veilig en gesteund voelt, maakt haar lichaam makkelijker oxytocine en endorfine aan; de hormonen die bevalling en ontspanning bevorderen. En dat veilige gevoel begint vaak bij jou, de partner.

1. Creëer een veilige en rustige omgeving

Een bevalling verloopt het best als je lichaam zich veilig voelt.Het zenuwstelsel werkt dan in de “ontspanningskamer” (het parasympatisch deel), waardoor hormonen zoals oxytocine en endorfine hun werk kunnen doen.

Tip: Zachte verlichting, een warme kamer, rustgevende muziek of geur (zoals lavendel) helpen je lichaam ontspannen. Je partner kan zorgen dat de omgeving rustig en vertrouwd blijft, of dat nu thuis is of in het ziekenhuis.

2. Adem samen

Tijdens de weeën kan je partner letterlijk met je mee ademen. Wanneer jullie samen rustig ademen, stemt het zenuwstelsel zich op elkaar af — jullie adem wordt één ritme van rust.

Een fijne oefening is de gezamenlijke buikademhaling: De vrouw leunt tegen haar partner aan, de partner leg zijn/haar handen op haar buik en samen ademen jullie rustig richting de buik en de baby. Met elke uitademing laat je wat meer spanning los. Het is een fijn oefening om te voelen hoe het is om samen te ademen.

Deze oefening helpt ook in de weken vóór de bevalling om de verbinding te versterken.

3. Aanraking en massage

Aanraking zorgt voor de aanmaak van endorfine, je natuurlijke pijnstiller.De partner kan zachte of stevige druk geven op de onderrug of het bekken, met de handen of zelfs met de voeten (bekkendruk-oefening).Ook een rebozo-massage met een doek (zoals een draagdoek) helpt om spanning los te laten en de baby dieper te laten zakken.

Belangrijk: wat fijn voelt, verschilt per fase. Soms wil je juist niet aangeraakt worden; dat is ook oké.

4. Help haar bewegen

De partner is letterlijk jouw steun.Hij of zij kan helpen bewegen, hurken, leunen of op de bal zitten. Beweging stimuleert de doorbloeding en helpt de baby dalen.

Soms is het al genoeg om tegen je partner aan te leunen. Die fysieke overgave helpt je lichaam openen.Je partner kan ook helpen wisselen van houding, een kussentje aanreiken of je zachtjes wiegen op de bal.

5. Coach en anker

Tijdens intensere fases is je partner je anker.Hij of zij kan je helpen herinneren aan wat je geleerd hebt:

“Ontspan je kaken… laat je schouders zakken… adem naar beneden…”

Woorden van vertrouwen als “Je doet het zo goed” of “Laat de baby zakken met je adem” kunnen net dat extra beetje kracht geven.

Als jij het even niet meer weet, blijft je partner rustig en gefocust; dat gevoel van veiligheid is goud waard.

6. Tolk en bewaker van haar wensen

Tijdens de bevalling ben jij in je eigen cocon en dat is precies de bedoeling. Daarom is het waardevol als je partner met de zorgverleners communiceert.

Tips:

Lees vooraf samen jullie geboorteplan, zodat je partner weet wat belangrijk is.
Laat je partner de BRAINS-methode gebruiken als er keuzes moeten worden gemaakt.
Laat je partner gerust tijd vragen om even te overleggen.
Laat je partner medische taal vertalen naar rust en helderheid.

Zo bescherm je geboortepartner de bubbel waarin jij veilig kan blijven.

7. In de watten leggen

Soms zijn het de kleine dingen die het verschil maken. Warmte, aanraking, verzorging; allemaal signalen van liefde.

Tips voor de partner:

Vul een kruik en leg die op haar onderrug of voeten.
Reik haar water, thee of een snack aan.
Leg een koud washandje op haar voorhoofd.
Help haar kleding wisselen of dek haar toe.
Houd een handdoek klaar bij bad of douche.

Zorg dat ze zich verzorgd voelt. Een ontspannen vrouw bevalt beter.

8. Vergeet ook jezelf niet

Een bevalling kan lang duren; ook voor jou als partner.Je kunt alleen goed zorgen als je zelf ook oplaadt.

Dus:

Eet regelmatig, drink water.
Ga even zitten
Blijf ademen. Jouw rust is haar rust.

9. Na de geboorte – het gouden uur

Het eerste uur na de geboorte is magisch. De baby herkent jullie stemmen, geur en hartslag.

Wat jij kunt doen:

Leg je hand op de baby terwijl die bij mama ligt.
Spreek zacht tegen je kind.
Bewonder, voel, adem.
Laat de wereld even stilstaan.

Dat eerste uur is het begin van jullie als gezin.

Samenvattend

Wat de partner kan doen tijdens de bevalling:

Rust en veiligheid creëren
Rustig mee ademen
Massage en aanraking aanbieden
Helpen met houdingen en beweging
Positieve woorden spreken
Wensen bewaken en communiceren
Warmte, drinken en zorg bieden
Zelf kalm, gevoed en aanwezig blijven

Bevallen doe je niet alleen. Samen ademen, samen dragen, samen verwelkomen. Dat is de essentie van een geboorte uit liefde.

Wil je samen met je partner leren hoe jullie rust, vertrouwen en verbinding kunnen behouden tijdens de bevalling? Ontdek de Partnerworkshops van MamaYogi — vol praktische oefeningen, ademhalingstechnieken en massage-tips. Lees meer en schrijf je in.

Bronnen en inspiratie